Vrućina može izazvati sunčanicu, grčeve, iscrpljenost i toplinski udar. Najugroženiji su stariji, bolesni, djeca i oni koji rade na otvorenom. Upozorenja objavljuje DHMZ.
U kući
- Pijte stalno, ne tek kad ožednite: vodu ili niskokalorična pića bez kofeina, alkohola i šećera.
- Jedite više manjih obroka s voćem i povrćem, lako probavljivo, bez masnog i jako začinjenog.
- Noću i rano ujutro otvorite prozore i podignite rolete. Danju ih zatvorite, posebno na sunčanoj strani, i ugasite svjetla.
- Klimu postavite oko 7 °C ispod vanjske temperature, uz zatvorene prozore i vrata. Danju sobu držite ispod 32 °C, noću ispod 24 °C.
- Boravite u najhladnijoj prostoriji. Tuširajte se mlakom vodom ili stavljajte hladne obloge.
- Izbjegavajte teški fizički napor i uređaje koji griju prostor.
Vani
- Ne izlazite između 10 i 17 sati ako ne morate.
- Nosite laganu, svijetlu odjeću, šešir ili kapu i sunčane naočale. Krećite se hladom i nosite vodu.
- Ako radite ili trenirate vani: češće pauze u hladu i čaša i pol tekućine svakih 30 minuta.
- Djecu i životinje nikad ne ostavljajte same na suncu ili u autu.
Kad nekome pozli
- Premjestite ga u hlad ili rashlađenu prostoriju, otvorite prozore i vrata da struji zrak.
- Otkopčajte mu odjeću i hladite ga oblozima. Ako je pri svijesti, dajte mu vode.
- Nazovite 194 ili 112.
- Ako uzimate lijekove, a za vrućine vam pozli ili imate neobične simptome, javite se hitnoj, liječniku ili ljekarniku.
- Obiđite starije susjede i rodbinu.